Description
Das Grundrezept für Overnight Oats ist die ideale Wahl für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück. Es kombiniert gesunde Zutaten wie Haferflocken, Joghurt und Milch in einer einfachen Zubereitung, die perfekt für hektische Morgen geeignet ist. Einfach am Vorabend alle Zutaten zusammenstellen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Am Morgen können Sie Ihre Overnight Oats nach Belieben mit frischem Obst, Nüssen oder anderen Toppings verfeinern. Dieses Rezept bietet nicht nur eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung, sondern auch unzählige Variationsmöglichkeiten für jeden Geschmack.
Ingredients
- 40 g blütenzarte Haferflocken
- 1 EL geschrotete Leinsamen
- 40 g Naturjoghurt
- 100 ml Sojamilch oder andere Milch
- 1 TL Honig
- Nach Belieben: Nüsse, Obst oder Müsli
Instructions
- Alle trockenen Zutaten (Haferflocken, Leinsamen, Honig) in ein verschließbares Gefäß geben.
- Joghurt und Milch hinzufügen und gut umrühren.
- Das Gefäß schließen und über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Am Morgen die Overnight Oats mit gewünschten Toppings anrichten und genießen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Keine
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 277
- Sugar: 10g
- Sodium: 70mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 42g
- Fiber: 8g
- Protein: 9g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: Variieren Sie die Flüssigkeitsmenge für eine cremigere oder festere Konsistenz. Fügen Sie frisches Obst erst kurz vor dem Servieren hinzu, um die Frische zu bewahren.