Description
Dieses Kürbis-Kichererbsen-Curry ist nicht nur ein Fest für die Sinne, sondern auch eine wahre Nährstoffbombe. Die süßen Aromen des Hokkaido-Kürbisses vereinen sich harmonisch mit den herzhaften Kichererbsen und dem frischen Spinat. In nur 25 Minuten zauberst du ein Gericht, das sowohl als schnelles Abendessen als auch als herzhaftes Highlight für Gäste geeignet ist. Mit cremiger Kokosmilch und einer ausgewogenen Gewürzmischung bietet dieses Curry eine köstliche, pflanzliche Option, die alle begeistern wird.
Ingredients
- 500 g Hokkaido-Kürbis (gewürfelt)
- 1 rote Zwiebel
- 2 TL Kokosöl
- 2 EL gelbe Currypaste (oder Currypulver)
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 kleines Stück Ingwer (daumengroß)
- 100 g Babyspinat (frisch)
- 1 Dose Kichererbsen (abgetropft ca. 250 g)
- 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
- Saft von ¼ Zitrone
- Salz, Pfeffer und Chilipulver nach Geschmack
Instructions
- Kürbis waschen, halbieren, Kerne entfernen und in kleine Würfel schneiden.
- Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und klein hacken.
- Kokosöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Zwiebel glasig anbraten.
- Kürbiswürfel, Knoblauch, Ingwer und Currypaste hinzufügen und kurz anbraten.
- Mit Kokosmilch ablöschen und alles gut vermengen. Für ca. 5–8 Minuten köcheln lassen.
- Kichererbsen abtropfen lassen, Spinat putzen und beides zum Curry hinzufügen. Weitere 3 Minuten erhitzen.
- Mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Chili abschmecken.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Kochen
- Cuisine: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 320
- Sugar: 6g
- Sodium: 350mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 14g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 9g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Experimentiere mit zusätzlichen Gemüsevariationen wie Karotten oder Paprika für mehr Geschmack. Verwende frische Kräuter zur Garnierung für ein noch ansprechenderes Gericht.